IGIHE.com \BB santé
Comment retrouver le courage de faire du sport ?
Publié le 19-09-2016 - à 08:50' par IGIHE

Miroir, oh mon beau miroir, dis moi si je suis courageux… Dommage votre miroir ne vous répondra pas, mais ce qui s’y reflète peut déjà vous parler. Envie de changement ? Envie d’un nouveau départ sportif ? Sachez qu’un courage insoupçonné sommeille en vous depuis longtemps. Vous allez seulement devoir le réveiller. Heureusement avec le service de coaching FizzUp, le réveil n’est jamais brutal. Votre coach s’occupe de tout, en personnalisant le contenu de votre programme à votre niveau et vos capacités physiques du moment.

Retrouver le courage de faire du sport durablement

Vous avez l’impression que les meilleurs changements n’arrivent qu’aux autres et que jamais vous ne pourrez atteindre l’idée que vous vous faites d’un corps en forme, musclé et/ou mince. Vous vous mentez à vous-même ! Il est temps d’ouvrir les yeux sur la personne que vous êtes et les capacités qui se cachent en vous. Vous disposez en effet de nombreuses armes pour reprendre le sport.

1 | En route vers un nouveau mode de vie

Combien de personnes « veulent » faire du sport, mais limitent leur volonté par peur, par freins psychologiques, financiers ou matériels, et en s’armant de fausses excuses ? Combien de personnes démarrent une nouvelle activité sportive, mais ne parviennent pas à pérenniser leur démarche ? Inutile de commencer le sport de but en blanc, sans avoir fait le point sur votre motivation et réfléchi à vos priorités, vos envies et votre objectif. Tenir une bonne habitude sportive n’est pas un choix fait vite en passant et momentané. Pour changer en profondeur votre existence, cela doit devenir un mode de vie durable, une routine, que vous aimez et que vous appréciez.

2 | Prenez votre courage à deux mains

Si vous êtes en train de lire ces mots, vous faites déjà preuve de courage. En étant en quête de solutions pour renouer avec le sport, vous êtes déjà sur la voie du retour à l’activité physique. Vous souhaitez comprendre et trouver de l’élan pour reprendre à zéro. Ne vous sous-estimez plus : vous êtes courageux ! C’est à vous d’en faire grandir la conviction et la conscience. Développez un esprit positif pour profiter de ses bénéfices au quotidien et avancez dans le sens de votre volonté.

3 | Faites le bilan de vos expériences passées

Pour retrouver le courage de faire du sport, vous devez comprendre pour quelle raison vous avez cessé toute activité et pourquoi aujourd’hui il vous semble important de recommencer. Comme il s’agit d’un nouveau départ, mettez toutes les chances de votre côté et ne vous précipitez pas. Analysez tout ce qui a contribué à vous démotiver et à faire baisser votre goût de l’effort : une pratique sportive trop brutale ? Inadaptée, avec laquelle vous n’obteniez aucun résultat ? En groupe alors que vous préférez être seul ? Trop cher, trop longue ? Lorsque vous aurez rédigé la liste de vos désamours et créé celle de vos envies futures, vous serez capable de ne pas refaire les mêmes erreurs et de choisir une activité qui vous ressemble.

4 | Développez votre motivation intrinsèque

Il est temps d’en finir avec l’idée selon laquelle vous seriez soumis à des facteurs hors de tout contrôle, qui vous empêcherait de vous réaliser et, notamment, de reprendre le sport. N’attendez pas que la motivation vienne des autres ! Voulez-vous reprendre en main pour une quelconque récompense ou sous l’effet de la pression ? Ou parce que vous voulez vraiment vous faire du bien ? Apprenez à développez votre motivation intrinsèque, celle qui trouve uniquement sa source en vous et non dans le regard des autres ou dans la pression de vos pairs. Richard Deci, en 1975, présenta cette théorie opposant motivation intrinsèque, qui trouve sa source en vous, et motivation extrinsèque, fruit d’une circonstance extérieure.

Faites confiance à votre propre volonté, sans compter sur les autres, et prenez conscience des enjeux du sport sur votre santé. En plus de vous offrir des résultats au niveau physique, le sport améliore votre qualité de vie, accroît vos capacités mentales et vous débarrasse du stress. Faire une séance de sport le lundi est par exemple une excellente idée pour affronter positivement le reste de la semaine. Reprendre le sport est facile. Vous devez simplement VRAIMENT le décider.

Le sport, c’est vous !


Au début on vous demandera pourquoi vous le faites. Puis on vous demandera comment vous l’avez fait.

La clé pour reprendre durablement une activité physique et sportive se trouve dans la façon dont vous allez la pratiquer. Elle doit être à votre image et adaptée à votre propre rythme. Chaque personne est unique et possède son propre capital sportif. Vous avez également vos propres désirs, que l’activité physique doit vous permettre d’atteindre sans vous enfoncer dans une « torture » permanente. Le sport doit s’accorder à ce que vous êtes.

1 | Fixez-vous un objectif réaliste

Votre désir de reprendre le sport vous encourage à vous dépasser, mais attention à ne pas avoir les yeux plus grands que la tête. Vous voulez mettre votre motivation à l’oeuvre en établissant un objectif ambitieux ? Encore une fois, en vouloir plus qu’il n’est possible, en un temps dérisoire, peut s’avérer néfaste à une pratique sportive durable. En 3 semaines, vous n’obtiendrez jamais le corps d’un athlète qui s’entraîne depuis des années et presque chaque jour de la semaine. Ne vous accrochez pas à des fantasmes qui vont provoquer de la frustration. En revanche, déterminez des points concrets que vous pouvez améliorer : perdre du ventre, travailler vos bras, avoir des abdos dessinés, gonfler vos pectoraux… Accordez-vous alors suffisamment de temps pour atteindre cet objectif.

2 | Optez pour du sport conforme à votre image

Quelque soit votre objectif, le sport doit être conforme à votre image et à vos valeurs personnelles. Il s’agit de la condition essentielle pour retrouver le courage de faire du sport. Il doit prendre en compte votre niveau de départ et mettre en place un programme efficace pour vous faire atteindre votre objectif. Ne faites aucune concession. Être confronté à un entraînement trop difficile va vous décourager. Le service de coaching FizzUp prend en compte votre objectif et votre condition physique, pour générer un programme d’entraînement sur mesure. Il vous ressemble et reste toujours motivant. Vous progressez à votre rythme sans brûler les étapes et en bénéficiant d’un accompagnement complet de la part de votre coach. Il vous encourage et vous explique comment réaliser chaque exercice. Il répond même à vos questions en cas de problème. Il définit également un calendrier contenant vos jours de repos et d’entraînement. Vous pouvez en plus de votre entraînement de base d’une vingtaine de minutes, agrémenter vos séances de Focus, qui vous permettent d’accélérer vos résultats.

3 | Dites non à la monotonie

Le sport doit s’installer dans votre quotidien, sans paraître contraignant ou répétitif. Il doit s’imposer à vous comme une évidence, parce qu’il fait partie de vos habitudes. Restez donc régulier au début de votre programme et respectez les jours d’entraînement. Plus vous serez assidu et sérieux, plus le sport paraîtra indispensable à votre quotidien.

Toutefois s’il devient une routine, il ne doit pas être synonyme de monotonie, sans quoi vous risquez une fois encore de perdre toute motivation. FizzUp s’invite également jusque dans votre assiette, parce que si vous souhaitez obtenir des résultats, une activité physique régulière et une alimentation saine sont indispensables. Le guide nutritionnel FizzUp vous donne ainsi des conseils alimentaires, pour vous permettre d’atteindre plus efficacement votre objectif de prise de masse musculaire ou de perte de poids.

Pour retrouver le courage de faire du sport, inutile de chercher trop loin. Tout ce dont vous avez besoin se trouve déjà en vous et sur vous avec votre service de coaching de poche : FizzUp. L’aide du coach FizzUp sera un plus pour vous aider à réorganiser votre quotidien et à pratiquer une activité de remise en forme conforme à vos envies.

Fizzup.com


Kwamamaza
Commentaires

AJOUTER UN COMMENTAIRE

REGLES D'UTILISATIONS DU FORUM
Ne vous eloignez pas du sujet de discussion; Les insultes,difamations,publicité et ségregations de tous genres ne sont pas tolerées
Si vous souhaitez suivre le cours des discussions en cours fournissez une addresse email valide.
Votre commentaire apparaitra apre`s moderation par l'équipe d' IGIHE.com
En cas de non respect d'une ou plusieurs des regles d'utilisation si dessus, le commentaire sera supprimer. Merci!