IGIHE.com \BB santé
Bien commencer sa journée : 3 idées de petits déjeuners savoureux
Publié le 14-09-2016 - à 05:48' par IGIHE

Le repas le plus important de la journée peut aussi être le plus stressant. Que vous soyez en retard pour le travail ou que votre réfrigérateur soit à moitié vide, le petit déjeuner ne devrait pas être un souci de plus ! Découvrez nos trois idées de recettes savoureuses grâce auxquelles vous serez pressé d’entendre sonner votre réveil…

Pancakes santé

Ces pancakes n’ont pas seulement un goût incroyable, ils sont également très bons pour vous ! Ils ne possèdent que trois ingrédients de base et vous pourrez leur ajouter tout ce que vous souhaitez…

Vous aurez besoin de (pour deux personnes)


· 2 œufs moyens

· 2 bananes mûres

· 50g de flocons d’avoine


Réalisation

· Écrasez la banane puis mélangez-la avec les œufs et les flocons d’avoine jusqu’à ce que le mélange ressemble à de la pâte à crêpes.

· Versez une louche de pâte dans une poêle et faites cuire environ 2 à 3 minutes de chaque côté. (Si vous souhaitez y ajouter des fruits, c’est le moment de le faire).

· Servez et régalez-vous !


Granola canneberges & amandes

Conservés dans un bocal hermétique, vous aurez ces granolas à portée de main, prêts à être dégustés pour le petit déjeuner ou avec un yaourt dès que vous en aurez envie.

Vous aurez besoin de



· 500g de flocons d’avoine

· 100g de canneberges séchées

· 100g d’amandes effilées

· 3 cuillères à soupe de Golden Syrup

Réalisation

· Mélangez tous les ingrédients secs dans un bol.

· Ajoutez le syrup et mélangez jusqu’à obtenir une pâte homogène. La pâte devra être un peu collante.

· Mettez la pâte sur une plaque de cuisson et faites cuire à 180° pendant 20 minutes.

· Après 20 minutes, prenez la pâte et mélangez-la avec une cuillère.

· Puis remettez-la au four, vérifiez-la et mélangez-la toutes les 10 minutes jusqu’à ce qu’elle devienne dorée.

· Laissez refroidir les granolas et rangez-les dans un récipient hermétique.

Porridge aux noix de cajou

Bonne vieille façon de commencer la journée, le porridge est copieux et nutritif, mais il a parfois besoin d’être amélioré pour rendre le petit déjeuner un peu plus excitant.

Vous aurez besoin de

· 1 tasse pleine de flocons d’avoine ou de son d’avoine

· 2 tasses pleines de lait de noix de cajou

· Des fruits et un mélange de graines (pour la décoration)

Réalisation

· Mélangez les flocons d’avoine et le lait dans une casserole.

· Faites cuire à feu doux jusqu’à l‘obtention de la consistance désirée.

· Garnissez de fruits, de noix ou de ce que vous voulez !

Yahoo style international


Kwamamaza
Commentaires

AJOUTER UN COMMENTAIRE

REGLES D'UTILISATIONS DU FORUM
Ne vous eloignez pas du sujet de discussion; Les insultes,difamations,publicité et ségregations de tous genres ne sont pas tolerées
Si vous souhaitez suivre le cours des discussions en cours fournissez une addresse email valide.
Votre commentaire apparaitra apre`s moderation par l'équipe d' IGIHE.com
En cas de non respect d'une ou plusieurs des regles d'utilisation si dessus, le commentaire sera supprimer. Merci!